【视频】| 备孕饮食全攻略，这样吃更有利于怀孕！ 摩登诊疗室-菜鸟妈妈官微
备孕期间地仙演义，大家所关心的话题之一：
那就是该如何吃？
很多家庭的第一反应就是让备孕妈妈吃好喝好！
但是，什么才是吃好喝好呢！
是“左手一只鸡，右手一只鸭召唤红警，就为了生一个胖娃娃”？
或是“严格控制饮食，多一口少一口都不行”？
还是由着备孕妈妈喜好吃，
“毕竟心情好她身体才舒畅嘛~”
备孕期间饮食的好坏对于受孕率有着至关重要的作用凤翅鎏金镗。
准妈妈吃好喝好也是为了自己有个好的受孕身体，为了未来宝宝健康成长。
接下来菜鸟妈妈就跟大家分享
备孕饮食调理全攻略！！！
快看看备孕期的你该补充哪些营养吧！
一
备孕饮食上有什么注意的地方？
备孕主要是指孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使身体状态达到可能达到的优势状态双金属复合管，为孕育宝宝做准备利益与代价。
在饮食方面要注意以下几点：
1. 多样饮食阻击生死线，种类丰富.
蔬菜瓜果、五谷杂粮、鸡鸭禽蛋、鱼贝海带，都具有自身的营养价值迪拜人工岛。
备孕饮食可以尽量种类丰富，让身体得到各种不同的补充，不过度偏嗜即可。
2.适当补充叶酸.
世界卫生组织推荐：每天增补0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形；
补充叶酸不仅是未来准妈妈的需要，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。
当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
二
中医在饮食上有什么建议耶稣诞生记？
慎饮食：多样饮食，建立良好饮食习惯。
上面有提到饮食种类尽量丰富，补充营养风间准，但这些都需要建立在消化良好的前提下。
如果消化不好，多田薰吃进去的东西无法变成身体所需的营养贺梦婷，反而阻碍脾胃运化小林杰，壅滞不化兵锋天下，变成身体垃圾。
三
哪些食物不易消化、多食不易？
1.辛辣刺激食物.
很多人觉得重口味食物较开胃，正餐中没有辛辣重口味的食物好像吃不下饭，辛辣食物确实有开胃效果戬心，但是不少人在吃完辣之后往往会上火、会出现肠胃不适，甚至引发痔疮的不良反应。
所以建议备孕夫妻养成较清淡饮食习惯，避免进入妊娠期后孕妇因过食辛辣而使消化和排便功能受影响。
另外，切尔诺贝利石棺从中医角度看换花草，辛辣刺激等重口味食物酿生湿热，气机壅滞，也会对胎儿产生一些影响。
2.高糖食物、碳酸饮料等.
经常过量吃甜食、碳酸饮料詹伯a，不仅会引起身体肥胖、糖代谢紊乱及钙、磷比例失调等，备孕期间持续食用高糖食物还会增加妊娠期糖尿病的可能性军工六校。
而妊娠期糖尿病不仅会影响孕妇身体，还有可能增加胎儿流产、早产的危险因素。
从中医角度看，甜腻食物阻碍脾胃运化，影响气血生成王妃要改嫁，多食不益。
3.腌制食物.
腌制食物制作过程中会使用不少添加剂，有毒的亚硝酸盐，对胃肠有害，对于备孕人群就特别不适合吃了广州圣亚医院。
备孕时在饮食上还是要以温热适当为主，尽量少吃寒凉，以免损伤脾胃，导致气血运化障碍。
四
中医调补备孕饮食上还有哪些重点？
中医在备孕方面的调理有一定的特殊性，人体是个有机整体，综合调理有助于阴阳气血平衡，根据女性生理特点及在备孕期间的特殊性，重点考虑肾为先天之本，脾胃后天之本而肝为藏血之器，调补肝脾肾则更为重要。
在备孕期间，调补肝脾肾饮食上可以多补充排骨、海参、虾、黑芝麻、樱桃、山药、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、糯米、桂圆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、白扁豆、鹌鹑、黄鳝，可以适当吃些动物肝脏等汉赋四大家。
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